健康脊柱之放松
石曦文
30 分钟
1 级
理疗
脊柱的健康，需要我们好好的调理，调理之前，我们要先学会放松。紧张成了我们的惯性，打破惯性，才有机会改变。仰卧的姿势，靠重力轻柔按摩脊柱开始；侧腰拉伸，小幅度扭转继续深入；前屈，放松情绪作为小结。如果时间不够，本节课放松之后，就会很舒适了；如果有时间，可以继续练习下一节《健康脊椎之强壮》的课程，巩固成果。（可选辅具：瑜伽砖2块）
