久坐前 做好拉伸
秋洁
10 分钟
1 级
流瑜伽
要准备开会了，或者去旅行，很长时间都只能坐着了。如果你还有几分钟，不如在等待会议开始或者旅程开始之前来个拉伸吧。开髋，拉伸腿部后侧，打开腿部前侧等等，几分钟的拉伸，感觉之后久坐的时光能好过不少呢。（可选辅具：椅子1把，瑜伽毯或毛巾1条）
