释放压力

60 分钟 1-2 级流瑜伽

这节课会通过瑜伽的一些体式和呼吸练习来帮你减少工作和生活中的压力。从仰卧的姿势开始，放松自己，慢慢观察意识的状态；坐姿的腿部拉伸，释放你的情绪；站姿的流动练习让能量提升，最后用辅具的支撑来给自己安全感，来放松自己意识，重新回归到平静的状态。（必要辅具：瑜伽砖1块）（可选辅具：抱枕1个，瑜伽毯1块）

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缓解压力身心疗愈夜晚舒缓平静

赵榕坤

全是瑜客座老师

赵榕坤，她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年，她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师，她受到过阿斯汤加，流瑜伽，气功，和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课，并在世界各地做工作坊，培训以及静修。近年来，她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师，头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念，并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡，达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外，她还是一个记者，翻译和制片人。

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