过程对了，体式自然到

这是一节60分钟中式瑜伽的练习。课程适合有6个月以上练习经验，或者想深入理解练习底层逻辑的同学练习。这节课，不止是身体层面的舒展，更是一节帮你读懂瑜伽底层逻辑的认知课，旨在让你在日常习练中更懂发力、更懂接纳，真正让瑜伽服务于生活。 辅具：瑜伽砖2块（可用同类物品替代） 瑜伽课堂的引导词，藏着两层含义：一类是过程与方法，是我们可以主动把控、用心打磨的努力方向；另一类是水到渠成的结果，不必刻意强求。比如猫牛式中，「手指压地、弓背收核心」是过程，是我们可以专注做好的发力细节；「膝盖自然抬离地面」，则是前两步做到位后，身体自然呈现的状态；再如鹤禅式，「髋屈充分、重心向后稳定」是因；「双脚离地、身体稳落手臂之上」，便是能力到位后自然结出的果。 练习瑜伽，只需在因上专注努力，把注意力放回当下的呼吸与发力。 体式能抵达哪一步，身体自会给出答案。放下对结果的执念，才是瑜伽真正走进生活的开始。