经络疏通与冥想

60 分钟 1 级阴瑜伽

这是一节60分钟的阴瑜伽练习课程，适合初学者以及想要放松伸展的人群。辅具：瑜伽砖2块，伸展带1条（可用同类物品替代）前45分钟为静态的阴瑜伽经络疏通练习：颈部伸展、侧腰与后背的拉伸、髋部展开与心的放松、肩的伸展与腿的放松——在每一个体式的长时间停留中，温和地作用于深层结缔组织，疏通经络，释放积蓄的紧张。随后10分钟，我们练习清理经络呼吸法，通过交替鼻孔呼吸平衡左右脉能量。最后以静默冥想收尾，让身心在安静中沉淀整合。停留，不是为了到达，而是为了听见身体的声音。

标签

舒缓平静身心疗愈

陈发容

全是瑜客座老师

偶然的接触瑜伽，从试⼀试的态度开始却从瑜伽练习中获益良多后，发容⽼师⾛上了瑜伽⽼师的道路，想把这项古⽼⽽⼜充满⽣命⼒的运动带给更多有缘⼈。不刻意追求⾼难体式，更喜欢通过基础⽽有效的体式组合起流动，带给所有参加学员充分的能量，带来身⼼的修复和疗愈。在⽼师的课程⾥，就像⽔的流动，看似温柔轻松，⼒量却⼜⽆处不在。从2009年开始学习瑜伽到现在，⽼师完成了多个国际顶级名师不同瑜伽流派和功能性的培训以及女性产后修复，并于2022年初参与董娟老师疗愈流助教工作，累计培训时⻓超过1千⼩时，⽬前主要教授课程集中在流瑜伽、阴瑜伽以及瑜伽理疗私教⽅⾯，在北京的⼀线⼤馆教学时⻓超过5000⼩时，⼤课和私教教学经验丰富，深受学员喜爱。

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