简单练习，滋养自己

这是一节60分钟的流瑜伽练习，课程设计简单温和，让练习者在平缓的节奏中，慢慢认识自己的身体。 课程无需辅具，铺开瑜伽垫就能开始。 适合人群： 初学者，或任何想要回归简单练习的朋友。 前三分之一以坐姿为主，伸展后背、腿后侧，灵活脚踝，轻柔扭转脊柱……比较静态的练习中，老师会细致讲解正位要点，以及发力与放松的细节，帮助你在每一个简单动作里，建立对身体清晰的感知。 随后，课程缓缓过渡到动态练习，并徐徐加入站立体式与仰卧核心训练，让身体在流动中逐步打开，让力量与柔韧在练习中同步生长。 练习结束，你感受到被这些练习滋养了——瑜伽体式不是用来挑战的，而是用来陪伴自己、让自己更舒适愉悦的方式。