向内深耕，归本溯源

这是一节60分钟的养生瑜伽，没有复杂的体式要求，大部分练习是在简单的晃动、转圈和不同方向的伸展中，带领练习者向内深耕，让体感回归身体本身。而在这种简单的练习中，身体会慢慢展露原本的修复能力，亚健康状态也得到了调整。 如果家里有，可以准备瑜伽砖1块，瑜伽毯1块，但并非必要。 无论你是想放松身心、缓解久坐不适，还是希望放慢生活节奏、回归内在的安宁，都可以加入练习，即使没有任何瑜伽经验，也能轻松开始。 比如：晃晃髋、动动嘴、转转胸腔和腰椎，阳气随之流动了；轻轻扣膝，髋关节灵活了，腰后侧舒展了；挺胸，肩膀打开了；扭转，脊柱逐渐放松了。 当你开始融入这样简单的练习，那么就可以适度突破舒适区：幅度再大一些，把每个动作做充分；或者利用“甩”的方式，把身体卡住的地方冲开。你会发现，深耕的练习，幅度越做越大，舒适区也在这样的练习中被拓展。 练习结束时，感受身体由内而外的充盈与舒展，内心澄澈宁静，仿佛每个细胞都恢复了活力，带着这份松弛与饱满，缓缓回归生活。