冬日肩背灵活练习

这节综合瑜伽课程专为寒冷季节设计，通过一系列经典体式温和唤醒身体。从猫牛式的脊柱波浪开始，像解冻般逐节活化椎节；拜日式串联让温暖随血液流向四肢… 每个动作都留有充足时间让身体慢慢打开，呼吸始终引导着动作的节奏。你会发现，原本冻住的身体逐渐变得柔软，紧绷的肌肉如冰雪消融般松弛，整个人从内而外温暖起来。这节全面而温和的课程，既是完美的冬日日常练习，也能为其他运动做好充分热身。让我们用瑜伽的智慧，陪伴身体度过这个冬天！