逐步后弯，轮式挑战
陈蕾
60 分钟
2 级
流瑜伽
这是一节流瑜伽初级的课程，主题是帮助我们完成轮式。从脊柱灵活松解开始，逐步加入髋部前侧打开，同时训练双腿内收肌，增加腿部力量，以及锻炼后背主动发力等能力，在桥式中热身，熟悉体式，最后试试看能否完成一个轮式。
