分腿手倒立精进之路
陈蕾
60 分钟
2-3 级
流瑜伽
这是一节专注于分腿倒立挑战的流瑜伽课程，精心设计以帮助学员突破分腿手倒立的难关。课程核心在于强化核心及腹股沟区域的肌肉控制力，同时融合平衡、力量及柔韧性的体式练习，逐步引领学员迈向分腿手倒立的精通之路。我们特别重视髋关节的力量训练与拉伸，确保学员在安全的前提下有效提升体式水平。课程中，我们将利用瑜伽砖进行夹持练习，以此强化髋屈力量，并促使这种能力转化为肌肉记忆，无缝融入后续的跳跃练习中。课程尾声，我们将进行放松与伸展，让每一次的练习不仅成为当下的体验，更成为日后进步的坚实基石。
