髋部平衡练习（下）
贾萱
75 分钟
1-2 级
艾扬格
这依旧是艾扬格课程中的髋关节平衡练习，旨在增强髋关节灵活性和稳定性。该练习融合了外展、内收、屈曲和后展等多种动作，通过14个精心设计的体式，全面锻炼髋关节周围的肌肉群。这些体式旨在帮助提升髋关节的活动能力，同时增强关节的稳定性，有助于预防髋关节损伤，改善身体姿势，提升整体运动表现。
