让臀“抖起来”

石曦文
60 分钟 1-2 级 有氧&塑形

今天是一节关于臀腿的练习，但我们并不会把专注力放在臀腿上，反而是要放在盆底肌上，通过激活盆底肌等深层肌肉，让臀腿的练习收获更好的效果，让臀“抖起来”！

练习部位
臀部,盆底肌 
标签
塑形 提臀瘦腿
石曦文
全是瑜核心老师
关注

2008年开始系统的学习瑜伽，先后接受哈他、高温瑜伽、理疗瑜伽、球瑜伽的系统培训；并在期间跟随多名大师级导师学习过阴瑜伽，流瑜伽、女性瑜伽，孕期瑜伽，产后瑜伽；参加2014年中印瑜伽峰会；2015年任职为吉尼斯世界纪录孕妇瑜伽助教。

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