温和舒缓，调理脊柱
石曦文
60 分钟
1-2 级
哈他
今天我们针对脊柱来做一些练习。如果你感受到肩颈紧张，脊柱或者腰背有一些僵紧不适，想要放松，这节舒缓的课程就很适合你。观察呼吸，温和有觉知的练习，一起来给脊柱做个主动的按摩吧！
