臀腿后腰反击战
石曦文
20 分钟
1-2 级
哈他
在家里运动比较少，坐的时间比较久，一直负责承重的臀部就很辛苦；因为久坐被动遭殃的，还有腿部，有时候傍晚还会出现肿胀；臀腿疲劳后，腰部主动承担了一部分它们的工作，结果有时候还会有后腰痛…这一个久坐，会产生这么多连带反应，真是不敢再继续坐着了。这个时候，这里有一组练习，可以同时伸展臀腿，缓解后腰压力，改善坐骨神经痛，双腿肿胀，后腰酸痛…还不赶紧来试试吗？
