能量回归(三)脊柱背部放松

石曦文
10 分钟 1 哈他

久坐或者单一姿势停留太久,会发现脊柱区域和背部容易感觉到酸痛。这节课会多维度,多方向延展上肢,放松脊柱,拉伸后背,还可以顺带锻炼到下肢的协调性。缓解日常不适,建立良好的体态,从这里开始哦。

练习部位
脊柱,背部 
标签
腰背保养 脊柱调理
石曦文
全是瑜核心老师
关注

2008年开始系统的学习瑜伽,先后接受哈他、高温瑜伽、理疗瑜伽、球瑜伽的系统培训;并在期间跟随多名大师级导师学习过阴瑜伽,流瑜伽、女性瑜伽,孕期瑜伽,产后瑜伽;参加2014年中印瑜伽峰会;2015年任职为吉尼斯世界纪录孕妇瑜伽助教。

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