关节灵活基础练习
石曦文
60 分钟
1 级
哈他
这节课是为初学者准备的全身放松练习，想要不太累，简单做些全身伸展的有经验练习者也适用哦。从创造身体的空间开始，由上至下，颈部，肩膀，侧腰，骨盆…进行全身扫描，让身体的关节恢复原有的灵活度，同时放松周围的肌肉筋膜，从而达到放松身体，缓解疲劳的效果。
