缓解下背酸痛小妙招

王文静
10 分钟 1-2 艾扬格

久坐族们经常容易觉着下背的某个位置酸痛不适,如何通过几个简单的动作来缓解一下呢?无论是有条件仰卧,还是只能坐姿调整,我们都有适用的练习哦。一起来看看吧!

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腰背保养
王文静
全是瑜客座老师

2014年起跟随Faeq Biria,Corine老师学习艾扬格瑜伽教师培训课程,以及法国夏季密集课程;定期前往印度浦那艾扬格瑜伽总院和百勒尔艾扬格瑜伽中心进修学习;2014年-2017年期间 担任艾扬格教师培训F组助教工作,在之后的几年分别参加很多国际优秀艾扬格导师的培训。 如: 2015年Peter老师/2016年Rita老师及Zubin老师工作坊,以及艾扬格大师的外孙女Abhijata在马来西亚的亚洲瑜伽大会; 2018.10至今跟随美国运动医学与运动表现专家Guido Van Ryssegem老师学习,运动机能整合专家认证,运动损伤与康复认证。 2018-2020年分别在太原、菏泽、宣化、保定举办主题工作坊; 2020年1月David Meloni老师北京工作坊; 2021年,陆续参加Prashantji、Jawahar、Rita老师线上工作坊。

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