脊柱练习（一）灵活
石曦文
25 分钟
1-2 级
哈他
课程通过简单的侧伸展、猫牛式、脊柱划圈、轻微扭转等体式，针对脊柱、关节做一些灵活，如果你比较疲惫，感觉腰脊有些不舒服，那你可以选择这节课来练习。
