核心练练练
董娟
75 分钟
2 级
流瑜伽
核心练习，是永远逃不开的话题，那么，怎样在练习的时候，既能有效果，又不煎熬呢？仰卧开始，热身，伸展，不急不躁；动态练习，平衡考验，都能练习稳定以及核心的控制力，而非安排单一的卷腹或者平板支撑；当核心稳定时，鹤禅式都可以作为休息体式，是不是很酷。一起来试试吧！
