肩颈周围的暖暖呵护

这是一节带有温度的瑜伽伸展课程，练习后，肩膀周围会感受到暖意与放松。课程中，我们会以活动胸腔和上肢区域为主来改善肩膀长期的紧张和不适。练习时，请大家坚持两个原则：1 不强求自己的身体；2 保持对呼吸的觉知。对于一些肩周特别僵紧的同学，可能做某些体式会出疼痛、酸麻等情况——判断这是否是正常的标准为它是否是自己能承受的，当然，时刻去感受你的呼吸，就能发现隐藏在无意识里的答案。