腘绳肌的安全练习法

瑜伽练习时间长了，很多人都有过大腿后侧拉伤的经历，这是因为传统的瑜伽体式中拉伸大腿后侧比加强大腿后侧的体式多得多，练习时间越久，越可能带来肌肉力量和柔韧性的不平衡。这节课我们把一些非传统的动态练习加入瑜伽练习当中，加强大腿后侧膕绳肌。让我们的练习更有力，更安全，也更加柔韧。