激活臀腿，腰背直挺
Erykah 戴衡
45 分钟
1-2 级
流瑜伽
很多学生都有腰酸背痛的经验，腰酸的其中一个原因就是久坐导致臀部肌肉放松，这时躯干需要三倍努力工作来保持身体直立，久了这些肌肉当然就变弱和疲劳了。今天这组简短的练习我们会着重站立体式以及核心的练习，让久坐人群也能有力的挺直腰杆。
