平衡内分泌的呼吸冥想序列
赵欢
45 分钟
1-2 级
昆达利尼
内分泌系统是生理层面的卫士，也是觉知水平保持稳定的基石。昆达里尼瑜伽的练习最直接的效应便是让身体恢复良好的自我调节能力，这是由稳定精准的呼吸、强而有力的丹田以及灵活的脊柱共同带来的。越早开始做练习，我们的腺体越容易被调整，我们越不会被疾病、慢性疲劳等拖垮，而无法体验到更超然、自在、有爱的融合感受。 整个序列由三个练习组成，第一个练习可以每天增加一分钟，直到每天做到31分钟；如果保持第一个练习做5分钟，也可以将整个序列练习三遍，这样也会让内分泌系统得到完全的激活。
