揭秘教培练点啥（三）上
董娟
90 分钟
2-3 级
流瑜伽
手倒立、轮式间的自由转换：倒立难吗？不难，后弯难吗？也不难，可是手倒立到轮式.....从后弯开始准备脊柱，用墙壁做伴侣，让身体各个方向都能有最清晰的感受，叠加手倒立加深难度，手离墙一块砖的距离，距离墙一个手臂的距离，一步步接近真正直立的手倒立，再加入不同幅度的后弯，轮式的弧度、没压力的腰椎，轮式与下犬的转化，给大脑做个标榜，让身体也逐步熟悉，叠加的轻松、挑战自己后的喜悦，开心的练习，既是对自己最完美的解读，又对体能最大限度的开发，学与练同步提升。
