骨盆稳定，久坐轻松
崔月
15 分钟
1 级
哈他
瑜伽课程中做下犬式时老师常会说“坐骨向上，脊柱伸展”，然而会发现有些人下犬式做得依然不得要领，骨盆不动弹，下腰背无力。如果你有这样的困惑，这节课一定会帮助到你。当然对于久坐，导致腰背无力或者下腰疼痛，通过练习这节课都会起到缓解改善的效果。练习这一套简单易学的体式序列，感受肌肉随着呼吸一点点伸展，清晰有效的解除腰部与骨盆的局限，更好的享受下犬式带给你的稳定与舒适。（可选辅具：瑜伽砖1块，伸展带1条）
