站姿缓解腰部不适

10 分钟 1 级理疗

有时候身处的环境并不适合坐在地上练习（比如晨跑过后在公园里，比如上班的时候在公司里），但是腰背部确实有些不舒服，所以我们今天来学习一下站姿缓解腰背部的不适吧。如果手边没有瑜伽砖，可以用装满水的水瓶或者类似形状的东西代替。需要注意的是，我们的后背要一直保持拉长的状态，不能弓背哦。

练习部位

腰部

标签

腰背保养零基础伸展

赵榕坤

全是瑜客座老师

赵榕坤，她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年，她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师，她受到过阿斯汤加，流瑜伽，气功，和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课，并在世界各地做工作坊，培训以及静修。近年来，她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师，头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念，并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡，达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外，她还是一个记者，翻译和制片人。

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