打开肩颈限制
Eva 张微
10 分钟
1 级
理疗
提高肩膀和上背部的灵活性。首先，选择一个舒适的坐姿，保持上半身的立直，绕肩，牛面式，背后合十的祈祷式等等。如果肩膀僵紧暂时做不到的话，老师会给你一个变体或告诉你如何用辅具来帮助你，但是请你记得，不管是什么样的动作，我们永远都有一个可以替代的方式来暂时替代一些动作，遇到有困难的练习的时候，用适合自己的方式坚持练习，不要放弃。
