跷跷板：手臂支撑式
上官芳萍
5 分钟
2 级
阿斯汤加
一级序列中第一个真正意义上的手臂支撑平衡体式。像跷跷板，要么栽过去，要么臀太重？在四柱的顺位中构建上肢与核心的力量和稳定性，调动前锯肌、稳定肩胛骨，在动态平衡中融入呼吸，在身体协调中附加练习，勾脚稳定再进阶，绷脚收腿根锁提。因身体比例影响终极体式的呈现时，还可先借助砖块儿帮忙找找感觉哦。（可选辅具：瑜伽砖2块）
