看不见的根基－盆底肌
上官芳萍
90 分钟
2 级
阿斯汤加
看不见的根基要从调动双腿实时在线开始？不用辅具的阿汤先借辅具找双腿的螺旋上提？更好的感知盆底，启动Mula Bandha的站姿体式为哪般？从莲花脚到撑开的帐篷，和根锁的启动有何相关？可能违规的ABC是什么动作？竟然还层层进阶。让根锁的感觉更清晰的小辅助怎么做？下有双腿支撑起的根锁，上有胸腔迎接下巴的喉锁，用观想和呼吸为身体创造空间，用呼吸和动作为头脑带来冥想的盛宴。（可选辅具：瑜伽砖2块）
