安全进入双莲花
上官芳萍
5 分钟
2 级
阿斯汤加
在不同体式中建立髋关节外旋的能力，增加安全进入双莲所需的髋部灵活性，探索伸展的潜力。手捧脚踝请上座，骨盆旋转护膝盖，脚跟靠向腹股沟，脚趾随之变方向。不借助天生身体条件而轻而易举做到，也不因暂时触碰不到“梦想体式”而产生急躁激进的情绪。左右两腿谁先上？教派不同、角度观点不同，只要你均等练习，神奇黑魔法便不再“魔”。从上向下两相对，耐心练习终成功。
