“小测试”之马里琪D
上官芳萍
10 分钟
2 级
阿斯汤加
一级序列半程的一个“小测试”，蹲姿家族大秀场中的一员，柔韧性、力量稳定性是公认的要求，身体比例影响并易被忽略的因素，因此相当多练习者被要求停留于此很长时间。髋部外旋膝落地，脚跟靠近臀部踩，膝盖向上不过界，激活核心助扭转，肩部功能有助益，深长呼吸不影响。不同角度解读体式密码，演示完整版本、变体以及手法辅助，让你的蹲姿扭转再深入。
