蚂蚱式全攻略

75 分钟 2-3 级流瑜伽

蚂蚱式，也叫做蜻蜓式，是我们今天练习的主题！这是一个深度扭转，开髋的手臂平衡练习。因此，我们在弓步以及不同的变化中伸展大腿前侧，在侧角式以及变体中打开内侧腹股沟和髋外侧，用站立扭转的鸽子式来帮助身体建立深度扭转同时开髋，为蜻蜓式做好准备，为起飞做好准备！（可选辅具：瑜伽砖2块）

练习部位

核心,髋部,手臂

标签

进阶提升开髋力量扭转手臂平衡

赵榕坤

全是瑜客座老师

赵榕坤，她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年，她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师，她受到过阿斯汤加，流瑜伽，气功，和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课，并在世界各地做工作坊，培训以及静修。近年来，她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师，头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念，并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡，达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外，她还是一个记者，翻译和制片人。

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