跑步前热身

这是一节专门为职业跑步的人或者经常长跑的人设计的跑前热身瑜伽。它不会让你拉伸到极限，也不会让你感觉特别累，只是让你血液循环快起来，激活你需要用到的肌肉。延长脊柱，拉伸腿部后侧等，都是对跑步时会给身体带来的压力做的一个反向练习。对跑步的人来说，平稳的呼吸也是非常重要的，所以在练习的最后，我们会做一个呼吸的练习，感受到身体的放松。然后告诉自己，你已经准备好迎接接下来的比赛或者长跑了。