放松下背（下）－体式串联
李菁
20 分钟
1-2 级
孕产
在整个孕期，身体分泌的激素让本该稳定的骨盆变得不那么稳定，腹部的增大又增加了腰椎的屈度，下背部的不适就随之而来。课程中介绍的序列，会帮助缓解下背部不适。这些序列包含了之前分解介绍的体式，适合看过之前分解版练习的妈妈，按照序列练习。以此找到正确的生理弯曲及体态，下背部就变得轻松起来。（必要辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块）
