不累的后弯
董娟
90 分钟
2 级
流瑜伽
这节课我们练习后弯，但是会很轻柔的伸展，不会齁(hou一声)累齁累的。从坐姿的上肢伸展，脊柱活动开始；再到用坐姿扭转，站姿扭转来加深脊柱的灵活性；从俯卧的弓式逐步递进到站立平衡的弓式（半月拉弓）来完成后弯的练习。（可选辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块）
