如何做到八字扭转式

赵榕坤
25 分钟 2 级 流瑜伽

八字扭转式，是经典的支撑体式，主要强化身体的力量和协调性。这节课程序列的安排，拜日式热身、战士序列开髋，核心强化等，都是为了能帮助你可以做到这个体式。不过，如果暂时做不到也不用着急，练习和时间的累积会帮到你，总有一天，你会可以。（可选辅具：瑜伽砖2块）

练习部位
核心,髋部 
标签
进阶提升 核心 力量 手臂平衡
赵榕坤
全是瑜客座老师

赵榕坤，她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年，她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师，她受到过阿斯汤加，流瑜伽，气功，和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课，并在世界各地做工作坊，培训以及静修。近年来，她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师，头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念，并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡，达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外，她还是一个记者，翻译和制片人。

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