16. 臀后侧力量练习
赵龙
10 分钟
1-2 级
有氧&塑形
用普拉提圈做臀桥式,反向板式,激活臀部和后背力量;有阻力的练习,肌肉启动的更明显,效果更好哦。
【系列课】