2. 腰收更轻松

腹部力量加强后，腰就不那么容易疼了哦，所以开始腰部练习前，记得先完成本系列第1节课哦。这节课，侧腰，后腰都涵盖，小肌肉群因为瑜伽球的存在而更容易激活，稳定之后再做加强的体式，更安全有效哦。