前言

对阿汤练习敬而远之？不能完成全序列？不知序列顺序？不知道练习要点？统统不怕，本系列课从具有仪式感，营造练习能量场的开篇唱诵到回收能量、滋养身心的结束唱诵，从呼吸计数到呼吸与动作的结合，从动作的技巧到进退阶练习方式…… 理解阿汤体式序列的”三明治“结构 - 即拜日热身及站立序列+坐立序列+结束序列”，垫上练习的方式和态度往往比内容更为重要，习练也绝不限于垫上，而应基于八支的哲学背景延伸至垫外的生活中。阿汤练习是带给你探索的空间和不断尝试的体验。因为阿汤是呼吸的盛宴，外形怎样没有你想象的那么重要，保持呼吸，循序渐进的进入自然的流水状态，才是最佳的身体体验。系列课旨在短期内尽多的给予，而你需要在接下来的练习中不断去尝试，用练习培养身体的记忆，每一节课的知识都值得你反复品位，值得你练习一个月、一年，甚至更久，才会信心、能量满满的去开启下一节课。帮助你迈开阿汤练习之路的步伐，为你的练习添砖加瓦做指引的小明灯，让你的练习注入更多的动力。打开垫子，和上官老师一起阿汤吧。