3. 真“旋”转，有空间
Diana Lai
90 分钟
2-3 级
流瑜伽
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加强手臂内外旋在头脑中的记忆，分解不同手臂动作，缠绕的手臂，背后合十的手掌，保有空间的肩窝，得到保护的手肘，旋转方向不同的双腿和用力的双脚，如何让双膝、手肘的压力合力为零，如何确保是腿旋带髋回正，如何用内外旋的原理轻松完成鹤禅式，如何过渡至国王式，并在背部不发力的状态下立起骨盆，一系列讲解，让你真正感动“旋”转。（可选辅具：瑜伽砖2块）
