6. 综合练，需有氧（二）
冉玥
60 分钟
2 级
有氧&塑形
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根基从下向上，调息也就从站姿开始了。脊柱各个方向的灵活度，四肢的力量，核心的提升，用动态依次唤醒身体，双腿的上下拍水，交叉又被固定的弹力带拉伸，臀部的上下浮动，带着弹力带玩儿平衡又玩下肢的腿部摆动，每次起伏都是力量的建立，每次抬落脚跟都是核心和腿部的加强。局部到全身，两端到核心，身体被一次次开发，一次次强化。你的练习均匀了吗！（可选辅具：弹力带1条，普拉提圈1个）
