前言

上行气、下行气，动作、反向动作，放松、调动，稳定、伸展，主动、被动……对立互补在练习中总是被不断强调，也为安全练习、体式深入保驾护航。呼吸方式和质量与体式的关系？Bandha与Mudra的关系？几近失传的Tadagi Mudra（池塘契合法）的重大意义？序列编排的环环相扣对身体功能性，循序渐进的加强方式？解锁体式的小技巧？加强身体灵活性和伸展空间的法宝？……只要你有可能遇到的障碍，承袭Richard Freeman授课方式的上官老师在系列课中都做了精心的讲解和演示，也会加入小的例证、观想、比喻等帮助理解相对抽象的概念，将动作之间相互对话、交织、渗透，并在刚刚好的美妙时刻碰撞出的瑜伽体式解释的清晰、有趣，一一破解身体及大脑的疑问，让练习之路一路畅通。更是将Rhichard Freeman 超过60年的练习经验和对阿汤精髓的诠释更加详尽、易懂的分享给小伙伴们。无论你钟情于何种流派，在这里都可以找到练习的共鸣，感受到真正的瑜伽是融合、吸收、交互，互审优点、互补盲点、思想的碰撞都会助你点燃精进路上的火花。