6. 半月式
张华
5 分钟
1-2 级
哈他
半月式的练习会强健腹部、脚踝、大腿、臀部和脊柱。在伸展脊椎的同时，增加柔韧度。提高协调能力和平衡感，有助于缓解压力、促进消化。课程从简单的靠墙、用砖帮忙的练习开始，再到垫子上从三角式开始进入到侧角伸展式，来到最终的半月式。
