美臀解码器
石曦文
30 分钟
1-2 级
有氧&塑形
建立臀部的力量和伸展，除了对于久坐导致臀部肌肉被挤压和紧张的状态有很好的缓解，还可以塑造健康的臀部、好看的臀型。每个动作的幅度不需要很大，但需要完全专注于臀部肌肉的激活，没有代偿。坚持练习，帮你找回少女般圆润的臀型。（可选辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块）
