消除紧张感(双语)

赵榕坤
20 分钟 1-2 级 流瑜伽

这节课主要关注脊柱。主动和被动拉伸脊柱，增加空间。扭转，后弯，侧伸展体式等，帮忙按摩脊柱，打开胸腔。帮助缓解紧张情绪，恢复平静快乐的初始状态。（可选辅具：瑜伽毯1块）

练习部位
脊柱 
标签
脊柱调理 缓解压力 外籍人士
赵榕坤
全是瑜客座老师

赵榕坤，她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年，她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师，她受到过阿斯汤加，流瑜伽，气功，和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课，并在世界各地做工作坊，培训以及静修。近年来，她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师，头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念，并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡，达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外，她还是一个记者，翻译和制片人。

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