舒缓升阳，晨起练习

这是一节60分钟的传统哈他瑜伽练习，适合有1年以上练习经验的同学。安排在早晨，用于提振一整天的状态；坚持练习，会带来良好的体能提升与整体状态的改善。 课程口令简洁，让你能更好地专注呼吸与序列流动，更自然地进入放松。从仰卧放松开始，凝神汇聚于自身与练习；随后坐姿热身，站姿中强化身体综合能力，再回到坐姿放松，仰卧收摄能量——配合呼吸控制法与清洁法的练习，整套课程完整地激活全身。 课程的核心在于两点：一是整节课的口令都强调专注呼吸与放松；二是呼吸控制法的训练首要目的是“清理”，而清理之后，身心必然是轻松的。