夏练核心，腰腹紧致

这是一节75分钟的流瑜伽中级练习，适合有6个月以上流瑜伽练习经验者，尤其适合希望在夏季紧致腰腹的同学。 辅具：瑜伽砖2块（可用同类物品替代）。 练习从邀请注意力回到身体开始，清晰地感知到：今天的练习强度，可以由你自己决定。仰卧中先放松腰腹周围，随后通过卷腹激活腹部、灵活脊柱，在不同的练习中紧致并加强身体与内心。进入流动练习后，让腰腹核心区域更好地参与其中——实现核心帮助练习更稳，而练习反过来让腰腹区域变得更强。 课程结束后，回归平静，感受练习过后身体的精微不同。放掉“我”，只是去感受。