初学者全身综合伸展

这是一节60分钟的全身综合伸展课程。简简单单，却可以全面放松身体，为身体创造充足的舒展空间。 适合人群： 初学者； 高强度练习后需要修复的习练者； 希望全面伸展、放松身心的人群。 辅具：瑜伽砖2块、伸展带1条（可用类似物品替代） 我们从坐骨被良好支撑的坐姿开始，开启今天的练习。绕动手臂，扩张胸腔；灵活脊柱，伸展后背与侧腰；激活核心，让身体拥有更多空间，并学习如何保持这份空间；肩关节、髋腿区域也会在下犬式、半神猴式以及新月式等体式中得到伸展；最后，我们用静态伸展与放松，为练习后的身体再做一次深度“按摩”。 练习结束后，是否感觉神清气爽了？