瑜伽基础之后弯练习

欢迎加入我们的基础后弯瑜伽课程，专为瑜伽初学者及近期腰椎不适的学员精心设计。在这里，您将体验到零压力的后弯练习。课程强调在脊柱自然伸展的前提下，结合核心力量的控制，骨盆与双腿的稳定性训练，以及腰腹部至背部核心区域的深层激活与稳定，温柔地释放脊椎紧张，缓解腰椎不适，促进整体放松与舒适。通过有控制的、留有余地的练习，不仅可以增强背部稳定性，还能提升身体柔韧与平衡，让每一次后弯都成为一次身心的和谐之旅。