专注肩髋,随心挑战

林朗Emma
60 分钟 2-3 流瑜伽

欢迎加入本次专注髋部与肩部的瑜伽课程。课程伊始,我们将引领您进入一段深呼吸的旅程,让意识缓缓聚焦于每一次吸气与呼气的流转,为身体与心灵铺设宁静的基石。随后,通过一系列精心编排的体式,逐步唤醒脊柱的柔韧,释放肩颈的紧绷,增强髋部的灵活性与稳定性,同时拉长腿部线条,促进全身血液循环。练习过程将循序渐进,难度与强度逐渐提升,直至您感受到身体由内而外的舒展与释放。最终,当身体完全打开时,不妨勇敢尝试如轮式、下巴倒立等挑战性体式,探索潜能的边界。课程尾声,沉浸在老师悠扬的唱诵声中,通过深度放松的休息术,让心灵回归宁静,为今日的练习画上完美句点。

练习部位
肩部,髋部 
标签
能量流动 进阶提升
林朗Emma
全是瑜核心老师
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清瑜伽联合创始人,全美瑜伽联盟TTC500小时流瑜伽认证,全美瑜伽联盟TTC200小时阿斯汤伽一级认证,全美瑜伽联盟TTC200小时脉轮瑜伽认证。 曾深入印度瑞诗凯诗,向著名“体式矫正之王”卡迈尔老师学习体式的矫正法、瑜伽呼吸控制法以及冥想。曾连续6年组织成员前往巴厘岛参加巴厘岛瑜伽节“Bali spirit festival”,并定期做海外瑜伽旅修。

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