专注肩髋,随心挑战
林朗Emma
60 分钟
2-3 级
流瑜伽
欢迎加入本次专注髋部与肩部的瑜伽课程。课程伊始,我们将引领您进入一段深呼吸的旅程,让意识缓缓聚焦于每一次吸气与呼气的流转,为身体与心灵铺设宁静的基石。随后,通过一系列精心编排的体式,逐步唤醒脊柱的柔韧,释放肩颈的紧绷,增强髋部的灵活性与稳定性,同时拉长腿部线条,促进全身血液循环。练习过程将循序渐进,难度与强度逐渐提升,直至您感受到身体由内而外的舒展与释放。最终,当身体完全打开时,不妨勇敢尝试如轮式、下巴倒立等挑战性体式,探索潜能的边界。课程尾声,沉浸在老师悠扬的唱诵声中,通过深度放松的休息术,让心灵回归宁静,为今日的练习画上完美句点。